[...] i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania sport to nie ma sily zeby po miesiacu waga nie spadla ,potem mozna dodawac aktywnosc ,a pozniej ciac kalorie. Z takim zapasem i rozkreconym metabolizmem masz duze szanse na porzadna redukcje.
[...] spalacz ktorzy pomoze mojemu organizmowi z upraniem sie tłuszczu bo zostalo go juz nie za duzo a sa male problemy niedlugo mam mature i chce sie czyms wspomoc uczy mi sie ciezko wiec chcialbym jak najszbyciej skonczyc ta redukcje i o niej zapomniec i zaczac powoli mase. I w tym momecie powiedz mi jak sie nie wk***ic jezeli napisalem wszystko aa
Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina. SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, [...]
[...] cykl, troche testa, troche bolda, oxa i prima dojdzie Jak elite pisze same srodki szlifujace, ale tak chce - jest ciezko, wolno idzie niesamowicie, ale czysciutko - o zadne redukcje sie juz nie bede musial martwic Ale zarzuce, zarzuce - w koncu trzeba, ale jak zrobi 95 kg pod koniec tego cyklu na bf powiedzmy max 10%, czyli wg zalozen to bedzie [...]
Dieta od poczatku do teraz taka sama jesli chodzi o kalorie rozklad bialek itp to tak samo caly czas. Czyli co , potrzebny ciezszy trening? Mi w tej chwili chodzi o redukcje o gubienie kg a nie budowanie miesni bo to chce pozniej. Waze 122kg 185cm wzrostu A po za tym temat z ''Pierwszy rok treningów'' nie jest bardziej na siłe/budowe mięśni? [...]
[...] nadwyżki +200 i znów podbije tłuszczami do 2g/kg ( planuje dołożyć więcej włoskich i wcześniej wspomniany tran naprzemiennie z tłustymi rybami). Poprzednią mase i obie redukcje robiłem na wyższych tłuszczach niż ww i byłem zadowolony Dzisiejsza dieta ( po treningu wpadło troszke tłuszczu z udek ale wolałem zjeść wczorajsze z rosołu niz [...]
NO dobra, z tym że ja trenuje już rok i od jakiegoś czasu nie moge wziasc wiecej niż bralem, dlatego kupiłem HMB, a poza tym na opakowaniu pisze że wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej
[...] odchudzania . Na masę ( nadwyżkę ) nie ma sensu wchodzić jesli poziom BF jest większy niż 15% wieć pasuje zejsc nizej z BF aby myślec o masie . Tak jest , im więcej ktoś ma masy mieśniowej tym więcej energi wydtakuje i łatwiej robic redukcje osobie umięsnionej niz osobie zatłuszczonej ale żeby mieć miesnie to pasuje je zbudować najpierw
Nie bój się, nie wpłynie to na wzrost. Czy możesz? Jest tam trochę kofeiny, tyrozyny, jak nie masz kłopotów z sercem albo kawa nie pobudza Cię jakoś nadzwyczajnie, to dosłownie nic Ci nie będzie, również w sensie spalania tkanki tłuszczowej, którą spala się przez zwiększony wysiłek fizyczny i ujemny deficyt kaloryczny, a nie [...]
[...] w tym sporcie jest to , że mam nieskończone pokłady motywacji . ale nie mam wiedzy jak to wykorzystać... Planuję zrobić od stycznia masę , do połowy kwietnia, a potem zacząć redukcje do połowy listopada... 15 tygodni masy to bardzo niewiele...i teraz zanim się "wstrzele" tym reverse w kalorie, to połowa czasu na masę przepadnie...z drugiej [...]
Hej, dieta na masę lub redukcję zależna jest od ilości dostarczanej energii, wprowadzenia treningu może wspomóc ten proces, w obu przypadkach zdrowa dieta pomoże ci również obniżyć poziom cholesterolu. W celu poprawienia lipidogramu warto zadbać o stany zapalne, chociażby redukując masę ciała czy właśnie wprowadzając (zdrowe tłuszcze, produkty [...]
najpierw to trzeba tutaj przeprowadzić redukcję, skupić się na dostarczanych źródłach tłuszczy, poprawić lipidogram i wtedy można po dobrze przeprowadzonej redukcji robić masę
[...] radzą i zrób 12 tyg na sus kilka dobrych kg. Potem w okresie maj-czerwiec mozesz zredukowac na clenie. Jak wyżej, nie twaróg. zreszta 100 tab to jak dla ciebie na 2-3 redukcje wystarczy. Balkan robi robotę. Co do mety, to jak na kicka to suste trzeba będzie po skończeniu mety podbić, żeby postępy utrzymać. Możesz też ją dać w ostatnich [...]
od jutra zaczynam mala redukcje poniewaz dzis mam studniowke i pewnei jeszcze troche pojem narazie spokojnie bez glupstw z tym zbijaniem wagi, mam ferie wiec rano codziennie po 40 minut biegu od poniedzialku i ostatni posilek o 18. To powinno pomoc jak nie bedzie schodzic tak jak bym tego chcial bieganie w drugim tygodniu ferii zwieksze do [...]
Przeprowadzono wiele badań dotyczących działania karnityny. Wiadomo, że jest ona jedynym specyficznym nośnikiem mogącym transportować długie łańcuchy wolnych kwasów tłuszczowych (WKT) do reakcji pozyskiwania energii - ATP. Efekt PLACEBO - badania przeprowadzono na grupie 12 osobowej podzielonej na dwie podgrupy liczące po 6 osób. Pierwszej z grup [...]
Przeprowadzono wiele badań dotyczących działania karnityny. Wiadomo, że jest ona jedynym specyficznym nośnikiem mogącym transportować długie łańcuchy wolnych kwasów tłuszczowych (WKT) do reakcji pozyskiwania energii - ATP. Efekt PLACEBO - badania przeprowadzono na grupie 12 osobowej podzielonej na dwie podgrupy liczące po 6 osób. Pierwszej z grup [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie 82 cm w pasie i 78,4 kg. Mam pytanie,mianowicie jak widać na brzuchu wciąż jest trochę fat'u,a w ostatnich tygodniach redukcja stała się dość męcząca.Czy powinienem ciągnąć redukcje,aż do zniknięcia taj "oponki" czy zrobić już reverse diet i zredukować to następnym razem? /SFD/Images/2015/9/12/f84fbbfaeb764b119ece7b2c95113f88.jpg
długie cykle
